Krafttraining ist zweifellos eine der effektivsten Möglichkeiten, die Körperzusammensetzung zu optimieren und auch im höheren Alter Leistungsfähig und Stark zu sein.
Leider verringern viele Menschen mit zunehmendem Alter ihr Trainingsvolumen oder hören komplett auf Sport zu treiben. Obwohl Männer und Frauen gleichermaßen ineffektiven Trainings zum Opfer fallen, sind Frauen aufgrund der geschlechtsspezifischen Unterschiede in Physiologie und Stoffwechsel mehr betroffen. Aufgrund ihrer Hormonzusammensetzung sind jüngere Frauen vor einigen Stoffwechselproblemen geschützt, die Männer stärker betreffen. Aber da sich die Hormone im mittleren Alter ändern, entwickeln Frauen eher eine Insulinresistenz und nehmen Fett im Bauchbereich zu. Da Frauen generell weniger Muskeln besitzen wie Männer haben sie auch ein höheres Risiko für Knochenschwund, der in späteren Jahren zu Osteoporose führt.
Die gute Nachricht ist, dass Frauen, die effizient (Kraft) Trainieren, diese negativen Veränderungen nach dem 40. Lebensjahr weitgehend vermeiden können. Spezifische Krafttrainingsmethoden können helfen, die Körperzusammensetzung zu optimieren und die Kraft zu erhalten.
Möchtest du auch aktiv gegen die negativen Veränderungen nach dem 40 Lebensjahr ankämpfen? Dann melde dich hier für ein kostenloses Beratungsgespräch unter www.arbfitness.ch. Gerne helfen wir dir weiter.